10 ошибок в питании устранив которые можно похудеть
03 01 2017 Сергей Панченко Комментариев нет
Что, я понял за этот год, похудев на 26 кг.: « Питаться разумно! Выявлять свои ошибки в питании и устранять их!»
Все эти 10 ошибок я устранил и получил результат — минус 26 кг. Вы так же можете пойти по этому пути. Прежде всего, я, сначала воспользовался системой коррекции веса, и похудел на 15 кг, научился основам и правильным принципам питания, а потом просто придерживался и продолжаю передерживаться, снизил вес до 26 кг.
Вот эти 10 ошибок — предполагаю, Вы с ними знакомы?
Ошибка 1-я: я ел слишком много. Употребляя слишком много пищи получал избыточное количество калорий, особенно по вечерам, в выходные, праздничные дни.
Ошибка 2-я: я ел слишком жирно. При норме 80 гр, съедал в среднем 132 гр жира, что создавало реальную угрозу набора веса.
Ошибка 3-я: я не правильно выбирал пищу. Не полноценность пищи происходит он недостаточности витаминов, свежих овощей, фруктов, клетчатки, белка, молока и рыбы. Зато в моем рационе слишком много белого хлеба, пирожных, и прочих мучных изделий.
Ошибка 4-я: я пил слишком много. Это касается алкоголя и сладких напитков.
Ошибка 5-я: я ел не правильно. Потреблял пищу не регулярно, слишком быстро и большими порциями.
Ошибка 6-я: я ел слишком много сладостей. Доля сладостей и сахара в питании была чрезмерно высока.
Ошибка 7-я: я ел неправильно приготовленную пищу. Злоупотреблял поваренной солью, жаренным даже тогда, когда без этого лучше было бы обойтись.
Ошибка 8-я: я пристрастились к лакомствам. Из-за достатка лакомства не научился сдерживать свое желание.
Ошибка 9-я: я плохо знал о питании. Наука накопила достаточно сведений о рациональном питании, но, к сожалению, пользовался ими мало, так как не читал литературу.
Ошибка 10-я: я питался без учета достигнутого возраста. Перекармливая себя и своих детей нисколько не лимитировал приемы пищи. К стати!!! — пожилые люди забывают о том, что необходимо ограничить питание из-за уменьшения расхода энергии. В качественном отношении пища бывает нередко неполноценной, а в количественном – чрезмерной.