10 ошибок в питании устранив которые можно похудеть

Ошибка 1-я: я ел слишком много. Употребляя слишком много пищи получал избыточное количество калорий, особенно по вечерам, в выходные, праздничные дни.

Ошибка 2-я: я ел слишком жирно. При норме 80 гр, съедал в среднем 132 гр жира, что создавало реальную угрозу набора веса.

Ошибка 3-я: я не правильно выбирал пищу. Не полноценность пищи происходит он недостаточности витаминов, свежих овощей, фруктов, клетчатки, белка, молока и рыбы. Зато в моем рационе слишком много белого хлеба, пирожных, и прочих мучных изделий.

Ошибка 4-я: я пил слишком много. Это касается алкоголя и сладких напитков.

Ошибка 5-я: я ел не правильно. Потреблял пищу  не регулярно, слишком быстро и большими порциями.

Ошибка 6-я: я ел слишком много сладостей. Доля сладостей и сахара в питании была чрезмерно высока.

Ошибка 7-я: я  ел неправильно приготовленную пищу. Злоупотреблял поваренной солью, жаренным  даже тогда, когда без этого лучше было бы обойтись.

Ошибка 8-я: я пристрастились к лакомствам. Из-за достатка лакомства не научился сдерживать свое желание.

Ошибка 9-я: я плохо знал о питании. Наука накопила достаточно сведений о рациональном  питании, но, к сожалению, пользовался ими мало, так как не читал литературу.

Ошибка 10-я: я питался без учета достигнутого возраста. Перекармливая себя и своих детей нисколько не лимитировал приемы пищи. К стати!!! — пожилые люди забывают о том, что необходимо ограничить питание из-за уменьшения расхода энергии. В качественном отношении пища бывает нередко неполноценной, а в количественном – чрезмерной.