Для похудения, инфо-материалы
26.02.2012 Сергей Панченко Комментариев нетКак похудеть дома
| Рекомендации Европейского Союза по нормам суточного потребления основных питательных веществ. В чем нуждается наш организм,чтобы обеспечивать его ежедневную потребность в питательных. |
| Анкета для определения потребностей Вашего организма в питательных веществах |
Калькуляторы вычисления Индекса Массы Тела (ИМТ) |
| Вычисление индекса массы тела (ИМТ) Индекс массы тела (ИМТ) с начала 80-х годов применяется в нескольких странах для количественной характеристики ожирения при разработке медицинских стандартов. Он является основным количественным показателем, используемым Всемирной организации здравоохранения для классификации ожирения . Индекс массы тела равен массе тела пациента в килограммах, деленному на квадрат роста в метрах. |
| http://panchenko.com.ua/calculators-imt.html |
| Вычисление индекса массы тела (ИМТ) Что нужно сделать в начале. Как узнать нужно ли вам сбросить ЛИШНИЕ кг, или нет? Как узнать Ваш идеальный вес? Вообще — нужно ли Вам похудеть? Если да, то насколько?Для этого — рассчитайте свой Индекс массы тела, и тогда не будет стоять вопрос: НАДО или НЕТ. Чтобы найти ответы на эти вопросы вам нужно вычислить ваш Индекс массы тела (ИМТ).ИМТ означает «индекс массы тела», это величина, которая определяется соотношением вашего роста к весу. Многие специалисты в области охраны здоровья считают, что ИМТ обеспечивает лучшее представление об общем состоянии здоровья человека, чем вес сам по себе. Чтобы получить этот показатель, следует разделить свой вес в килограммах на квадрат своего роста в метрах (кг/м2). Рассчитайте свой ИМТ прямо сейчас. |
| http://panchenko.com.ua/imt.html |
| Таблица ИМТ Таблица значений ИМТ* Классификация ИМТ: ВООЗ 2000, Серия технических отчетов, № 894. |
| http://panchenko.com.ua/imt.html |
| Семи точечный метод измерения жира/сухой мышечной массы для женщин Калькулятор процента жира/сухой мышечной массы для женщин по толщине жировой складки в семи точках на теле. Предлагаемый калькулятор для женщин может довольно точно подсчитать приблизительный процент жира и сухую мышечную массу в зависимости от вашего веса, возраста и толщины жировых/кожных складок, измеренных в семи точках на теле. В основе калькулятора лежит формула Джэксона-Поллока. |
| http://panchenko.com.ua/calculators-body-seven-point-women.html |
| Процент жира/сухой мышечной массы антропоморфический метод Калькулятор даёт приблизительный процент жира/сухой мышечной массы по окружностям частей тела на основании веса, роста, возраста, и, самое главное, простых антропометрических измерений окружностей частей тела, выполненных простой измерительной лентой. Этот метод уступает в точности методу, основанному на измерении толщины жировых складок, но, тем не менее, его погрешность не превышает нескольких процентов для большинства людей нормального телосложения. |
| http://panchenko.com.ua/calculators-body-seven-point-men.html |
| Процент жира/сухой мышечной массы антропоморфический методКалькулятор даёт приблизительный процент жира/сухой мышечной массы по окружностям частей тела на основании веса, роста, возраста, и, самое главное, простых антропометрических измерений окружностей частей тела, выполненных простой измерительной лентой. Этот метод уступает в точности методу, основанному на измерении толщины жировых складок, но, тем не менее, его погрешность не превышает нескольких процентов для большинства людей нормального телосложения. |
| http://panchenko.com.ua/calculators-procent-jira-antropomorficheskii-metod.html |
Видео. Фитнес упражнения для похудения. |
| Плейлист фитнес упражнений на Ютубе Отборное видео с упражнениями на поперечную и продольную мышцы живота (убрать живот, сделать пресс, подтянуть живот) |
| http://www.youtube.com/playlist?list=PL188F9F1585BA9FC4 |
| Канал фитнес дома — p4prussian Улучшить свою физическую форму и развить позитивное, жизнерадостное настроение, характерное для спортсменов. Рекомендую как дополнение к программе физических упражнений входящую в состав «Программы путь к здоровой жизни». Особо отмечу — это эффективные упражнения, чтобы убрать живот.Также рекомендую весь комплекс для разных групп мышц. |
| http://www.youtube.com/user/p4prussian |
| Брюшной пресс за 8 минут (уровень 1) (Русский перевод) Комплекс из восьми упражнений для брюшного пресса, рассчитанный на 8 минут. Мы постарались подобрать лучшие упражнения для пресса таким образом, чтобы в процессе тренировки были задействованы также верхние, нижние и косые мышцы живота. |
| http://youtu.be/0AyD1e-ZYDY |
| Брюшной пресс за 8 минут (Уровень 2) Тренировка брюшного пресса из восьми упражнений. Мы постарались подобрать лучшие упражнения таким образом, чтобы в процессе тренировки были задействованы также верхние, нижние и косые мышцы живота. Второй уровень отличается большим количеством повторений и несколькими более сложными упражнениями по сравнению с первым уровнем. |
| http://youtu.be/ki_EMhYLqC4 |
| Турник в двери IRON GYM — упражнения для Iron Gym и подобных турников. Купив себе не дорогой турник, который размещается в дверном проеме, можно делать массу упражнений в свободное время. Также многочисленные упражнения с использованием на полу для отжиманий. |
| http://youtu.be/raAV2_f8vMM |
| Скакалка. Купив себе не дорогую скакалку, которую можно всегда носить с собой, вы сможете делать массу аэробных упражнений в свободное время. Также использовать многочисленные упражнения с использованием скакалки для укрепления и развития мышц. |
|
1 часть-http://youtu.be/mL_EOyVlhYg 2 часть-http://youtu.be/EScP75NSW_Q 3 часть-http://youtu.be/ZrZID-saxqc 4 часть-http://youtu.be/2FAy9LvR1wI |
Сайты о похудении. |
| Посвящен фитнес программе коррекции веса и фигуры. Рекомендую тем, кто не согласен с рекомендуемой программой похудения. P90X ® — революционная система из 12 видов тренировок, которые за три месяца преображают тело до неузнаваемости. Режим занятий – 6-7 дней в неделю, каждая тренировка, в зависимости от вида, длится 60-90 минут.Ваш личный тренер – Тони Хортон – настоящий демон! Он так здорово поведет вас шаг за шагом к достижению цели, и в конце вы не поверите отражению в зеркале. P90X – подходит тем, кто хочет сделать рельефной мускулатуру, согнать лишний жир, или наоборот – набрать вес.Подсказка — программу P90X можно найти на торрентах. |
| http://power-p90x.com/ |
| Сайт программы «Ешь и худей» Найдете рецепты низкокалорийных блюд способные разнообразить питание и не набрать вес. Не забывайте подбирать продукты по таблице питания используя данные для ПВ (продукты на выбор)Актер Виктор Логинов, который сам недавно похудел на 10 килограммов, с удовольствием согласился стать шеф-поваром.Виктор относится к людям, которые верят в то, что вкусная еда может быть еще и здоровой. Он очень любит готовить и с удовольствием делает это, как только выдается свободная минутка. Он сам худеет и при этом не сидит на изнуряющих диетах.Он просто научился правильно готовить и теперь хочет поделиться со зрителями рецептами, которые ему помогают разрабатывать команда профессионалов. Виктор уверен, что эта программа откроет хозяйкам огромное количество кулинарных тайн, а процесс приготовления и поглощения еды превратится в настоящее удовольствие без удручающих раздумий о калориях. Сам Виктор очень любит вкусно поесть. Поэтому теперь будет заново открывать для себя новые полезные рецепты. |
| http://esh-hudey.tnt-online.ru/ |
| Сайт программы Зважені та щасливі, Взвешенные и счастливые «Зважені та щасливі» — это украинская версия популярного американского проекта «The Biggest Loser» (Потерявший больше всех). Суть проекта заключается в том, что участники, страдающие от лишнего веса, будут худеть, да еще и бороться за приз в 250 тыс. грн.! Очень много полезных советов и ярких примеров похудения. |
| http://big.stb.ua/ |