Открыть меню

Если причина набора веса — уход из спорта и беременность

Регистрация в Stepium

Часто причиной набора большого веса становятся беременность.Часто, причиной набора большого веса становятся два фактора – уход из спорта и беременность, особенно когда эти два фактора совпадают у женщин одновременно. Почему эти факторы так влияют и способствуют повышению веса.

Отвечает диетолог Светлана Фус.

Беременность – это такое состояние, когда организм пытается накопить все полезные вещества для того, чтобы развивался ребенок.

Что делает женщина.

Она подразумевает под этим, что для развития ребенка она должна обязательно что-то есть особенное, что она не ела до этого, должна питаться «полноценно» и не отказывать себе, кушая то что хочется, «за двоих». И почему-то эта полноценность выливается в пирожки, пирожные… сладости… Такое "полноценное "питание,  является тем пусковым механизмом, который способствует набору веса.

Организм и без такого питания, настроен на то, чтобы взять как можно больше, а такое питание, становится тем фактором, который просто способствует образованию жиров.  По этому, избыток сладостей избыток жирного, всегда приводит к накоплению жировой массы.

Получается, что нужно себя ограничивать?

Нужно не ограничивать еду, а нужно полноценно питаться. Тогда не будет хотеться сладкого, тогда не будет тянуть на какие-то излишества.

За счет гормональных перестроек в организме, за счет этих факторов, конечно появляются какие то пристрастия, но надо «голову иметь на плечах». Не надо передать, не надо перебарщивать  в каких то продуктах питания. Есть определенный набор продуктов на которых надо «сидеть», хочется больше – просто увеличить объем эти продукты. Каши, рыба, мясо… это обыкновенное полноценное питание, самое простое и все будет в норме.

При таком питании, пусковые механизмы набора веса не стартуют в вашем организме.

А при выходе из профессионального спорта?

Часто причиной набора большого веса - уход из спорта и беременность.У профессиональных спортсменов, чтобы они не кушали все сжигается. При длинных, высокоинтенсивных тренировках, спортсмены могут есть все… сникерсы..., не задумываясь, что будет после булочки с маком и молоком… но это в процессе тренировок.

Когда спортсмен вышел из спорта и продолжает питаться как во время тренировок и не задумываться, что будет с тем объемом ккал, которые уже не сжигаются… он набирает вес. Если человеку имеет 80-90 кг, то прибавив 5-7 кг их не заметно на в объеме при таком весе. А если спортсмен имея  55 кг набирает 7 кг – это очень заметно.  Когда видно лишний вес, как он «вылазит» в талии, бедрах... только тогда начинаешь задумываться, что вредно кушать, а что полезно. В этом случае надо не позволить запустить процессы старта набора веса, а также придерживаться здорового питания – овощи, крупы, мясо, рыба, цельно зерновой хлеб… и продолжать тренироваться по мере сил и возможностей.

© 2012 — 2017, Сергей Панченко. Все права защищены.

Регистрация в Stepium

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

© 2018 Панченко · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru