Открыть меню

Инфо-материалы для похудения

Регистрация в Stepium

Хочешь похудеть? посмотри  что для  этого надоНа этой странице представлены инфо-материалы для похудения, чтобы понять, на сколько быстро можно похудеть.  Информационные материалы помогут определить скорость похудения, выбрать методику похудения с учетом рекомендаций Европейского Союза по нормам суточного потребления основных питательных веществ, оценить образ жизни методом анкетирования и произвести необходимые вычисления.

Этих информационных материалов вполне достаточно, чтобы определить свои данные, ИМТ, процент жира/сухой мышечной массы, подобрать физические упражнения для разных групп мышц, выбрать способ похудения.

ПЕРЕЙТИ НА ИНФО СТРАНИЦУ

Материалы собраны по разделам:

Презентации PDF программы Контроля веса.

Новая программа контроля веса

Программа похудения. Основные данные и детальная информация.

Оценка — образ жизни. Анкета— образ жизни

Вопросы и ответы. Вопросы и ответы по программе похудения.

Рекомендации Европейского Союза по нормам суточного потребления основных питательных веществ. В чем нуждается наш организм, чтобы обеспечивать его ежедневную потребность в питательных.

Анкета для определения потребностей Вашего организма в питательных веществах

Архив вебинаров

Запись вебинара: Презентация программы Контроля веса, Программа похудения. Основные данные и детальная информация.

Калькуляторы вычисления Индекса Массы Тела (ИМТ)

Онлайн калькуляторы для расчета Индекс Массы Тела,

Семи точечный метод измерения жира/сухой мышечной массы для мужчин и женщин,  

Вычислить процент жира/сухой мышечной массы антропоморфический метод

Видео. Фитнес упражнения для похудения.

Плейлист фитнес упражнений на Ютубе

Канал фитнес дома — p4prussian

Брюшной пресс за 8 минут (уровень 1) (Русский перевод)

Брюшной пресс за 8 минут (Уровень 2)

Турник в двери IRON GYM — упражнения для Iron Gym и подобных турников.

Скакалка.

Сайты о похудении.

Посвящен фитнес программе P90X коррекции веса и фигуры.

Сайт программы «Ешь и худей»

Сайт программы «Зважені та щасливі» (Взвешенные и счастливые)

Врач-диетолог Мария Павлючкова.

Чтобы  быстро похудеть надо понимать,  на сколько это «быстро»  возможно в конкретном случае. Если вы знаете как рассчитать Индекс Массы Тела, определить свой здоровый вес и от существующего отнять рекомендованный, вы получите разницу на которую вам необходимо похудеть. На пример, желаемый здоровый вес, согласно Индекса Массы Тела 84 кг, ваш настоящий вес 116 кг, 116-84 = 32 кг. Желательно похудеть на 32 кг.

Как быстро можно похудеть на 32 кг.

Здоровая потеря веса, когда человек соблюдает принципы правильного питания и физических нагрузок, без специальных диет и продолжительных физических упражнений считается 0.6 – 1 кг в неделю. В этом примере быстро похудеть, удастся в течении  30- 40 недель, примерно  за  6-8 месяцев.

Рассчитав свой период похудения, можно настроится на эти данные, что бы не надорваться, взявшись слишком резко и потом, с такой же скоростью бросить найдя массу отговорок, почему нельзя похудеть.

ПЕРЕЙТИ НА ИНФО СТРАНИЦУ

© 2012 — 2017, Сергей Панченко. Все права защищены.

Регистрация в Stepium

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

© 2018 Панченко · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru