Как правильно рассчитать ИМТ индекс массы тела и определить нижний предел, ниже которого худеть нельзя
24 03 2010 Сергей Панченко Комментариев нетКак правильно рассчитать ИМТ индекс массы тела и определить нижний предел, ниже которого худеть нельзя.
Ваша цель относительно желаемого веса должна быть в рамках здорового для Вас веса. Что бы определить так ли это, - произведите подсчет и определите, какой для Вас является НИЖНЯЯ весовая граница (которая
соответствует ИМТ 18.5)
В примере используем параметры:
рост – 1.65 м
Формула расчета определения нижнего, предельного веса:
18.5х ((ваш рост в м)х(ваш рост в м))= кг
Пример:
18.5х(1.65×1.65)= 50.4 кг
Это минимальный вес 50.4 кг.
Этот вес является САМОЙ НИЗКОЙ ГРАНИЦЕЙ ЗДОРОВОГО ВЕСА. Если Ваша цель относительно желаемого веса ниже этой границы, пожалуйста подумайте над ПСИХОЛОГИЧЕСКИМИ причинами такого желания и установите свою цель, по крайней мере на уровне ИМТ 18.5
Формула расчета оптимального/здорового веса (здоровый ИМТ 24):
24 х ((ваш рост в м)х(ваш рост в м))= кг
Пример определения оптимального/здорового веса:
24 х (1.65х 1.65)= 65.4 кг
65.4 кг — здоровый вес.
В данном примере с весом 51 кг, ИМТ равен 18.8
Формула расчета по которой определяем, какому ИМТ соответствует существующий вес:
вес в кг :((ваш рост в м)х(ваш рост в м))= ИМТ
51 кг : (1.65×1.65) = 18.8
Существующий ИМТ 18.8
Худеть в этом примере не рекомендовано.
Из данного примера видим, что при росте 1.65 см и весе 51 кг, худеть нельзя, так-как существующий вес близок к минимальному. Нужно набрать вес к здоровому ИМТ — 65, 4 кг.
Если, в данном примере, страшно набрать подкожный жир, – тогда надо нарастить мышечную массу.
Я, бы посоветовал набрать мышечную массу, а не жировую. И рекомендовал - если Вы занимаетесь фитнесом уменьшить количество жира в своем организме, улучшить строение своего тела с точки зрения соотношения жиров и мышц, повысить упругость своей мышечной ткани.
Для этого применить –диетическую добавку коньюгированной линолевой кислоты (КЛК), полученной из 100% сафлорового масла. КЛК естественным образом присутствует в мясе и молочных продуктах.
КЛК – это диетическая добавка, лишь недавно признанная учеными как такая, которая позитивно влияет на строение тела. Текущие исследования показывают, что в составе здорового рациона и в сочетании
с активным образом жизни КЛК обеспечивает преимущества в борьбе за хорошую фигуру.
Представляет собой концентрированный источник КЛК, который в сочетании со здоровым питанием и физической активностью может помочь достичь лучшей фигуры КЛК является одной из основных жирных кислот, которые естественным образом содержатся в мясе и молочных продуктах – а именно этих
продуктов, как правило, стараются избегать, соблюдая диеты с низким содержанием жиров.
Одним словом в этом примере — худеть нельзя, нарастить мышцы можно.
© 2010 — 2017, Сергей Панченко. Все права защищены.