Открыть меню

Как я понял, что занимаюсь Воркаутом (WorkOut ), а точнее — Street Workout

как заниматься воркаутом на прогулке с детьмиВоркаут  (WorkOut ), а точнее — Street Workout — это уличное направление, базирующееся вокруг упражнений с собственным весом, в которых основной акцент идет на развитие силы и выносливости. В тоже время, активное использование воображения в тренировочном процессе позволяет постоянно изобретать новые упражнения и комбинации, делая каждую тренировку непохожей на другую. Сама идея таких креативных тренировок зародилась в США.

Когда Виктор заканчивал первый класс, подводились итоги учебного года не только в  школе, но  и в спортивной секции Дзю-До. В школе и в спортивной секции проводились итоговые занятия.

Рекомендации, касающиеся общей физической подготовки для мальчиков 7-9 лет входит .  К сожалению, эту дисциплину мы не сдали. Для мотивации сына, я решил показать, сколько смогу сделать  подтягиваний. Показанный мной результат был не для мотивации, а для успокоения – папа тоже «слабак» — 3 раза.

В принципе, можно было бы махнуть рукой, подумаешь, что там такого – некоторые наши знакомые вообще до перекладины уже не допрыгивают  и забыть про это.

как подтягиваться на турнике в 7 летНо мы  с Виктором решили к сентябрю закрыть вопрос со счетом, Витя – 3 подтягивания, папа — 12 подтягиваний.

Для тренировок нам понадобится , брусья, собственный вес и желание тренироваться. Чтобы решить эту задачу, надо найти турник, брусья и самое главное время. Я обратил внимание, что практически возле каждой детской площадки, где мы больше всего проводим время с детьми, есть турник, а на самих детских площадках сооружения с  элементами турника, рукохода, упор для отжимания,… или использовать  пол, землю… бордюр.

Все начало складываться само собой. Июнь для нас был месяцем, когда дети и Лена,  по очереди переболели ветрянкой. Мне, как имеющему иммунитет к ветрянке пришлось выходить на все прогулки с детьми, так же по очереди.

И на каждой прогулке мы стали заниматься подтягиванием и отжиманием. В начале, даже было не ловко, — на фоне устоявшихся Для отжимание подойдет любая фигура имеющая две направляющиестереотипов, я немного стеснялся. Через несколько дней я привык, и заметил что окружающим все равно.

Одновременно, Виталий Левицкий, начал вести свой блог http://www.athletediary.com/  «Дневник спортсмена. Спорт, тренировки и здоровый образ жизни», на котором я узнал о технике подтягивании и отжиманиях.

Следующую информацию я получил  в facebook  

от Виктора Буковинского где он поделились ссылкой на статью «Упражнения для начинающих...»

Я, посмотрел на сайте много видео  о молодежи, которые выполняют силовые упражнения на турнике и брусьях, и рассказывают о тренировках с собственным весом. Такие тренировки они делают  когда и где им удобно. Им не нужны тренажерные залы, станции, тренировочная одежда,  услуги специалистов, диетологов, тренеров, специальное питание, … одним словом им ничего не нужно. Похудеть — к вашим услугам ваш вес  уличные тренажеры — турник и брусья, хотите нарастить мышцы и развить силу — к ввашим услугам ваш вес, и бесплатные тренажеры — турник и брусья. Все что они используют для своих тренировок,  есть бесплатно,  доступно в достаточном количестве. Если есть турник и брусья – это отлично. Если нет – подойдет все пригодное для подтягивания, отжимания, и выполнения силовых элементов.

Оказывается я уже месяц занимаюсь в свободном стиле, сам того не представляя, — мои уличные занятия, на турнике  и со всем что только подойдет для выполнения упражнений – это трендовое направление и называется оно Воркаутом (WorkOut), а точнее - Street Workout, WorkOut: фитнес городских улиц

Воркаут — это уличное направление, базирующееся вокруг упражнений с собственным весом, в которых основной акцент идёт на развитие силы и выносливости. В тоже время, активное использование воображения в тренировочном процессе позволяет постоянно изобретать новые упражнения и комбинации, делая каждую тренировку непохожей на другую. Сама идея таких креативных тренировок зародилась в США.

На сайтах о Street Workout, говорят как о молодежном направлении,   социальной значимости и пример для других… Но ни слова не сказано что этот вид фитнеса подходит для любого возраста.

Фитнес (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека. http://ru.wikipedia.org/wiki/%D4%E8%F2%ED%E5%F1

К примеру, мне чуть больше 40 лет, однако Воркаут  очень нравится и подходит своей философией. Я уверен, что много «зрелых парней»,  после 40 смогут использовать это направление для себя и для примера своим детям и внукам.

Если вам больше 40 лет – давайте делиться своим опытом и наработками для WorkOut40plus, я с удовольствием буду применять рекомендации, и в свою очередь поделюсь своим, хоть и не большим опытом.

 

© 2012 — 2017, Сергей Панченко. Все права защищены.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Панченко · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru