Открыть меню

Помогите похудеть бесплатно – помогаю похудеть бесплатно!

Регистрация в Stepium

Похудеть бесплатно правильно питаясь и физически занимаясьКак похудеть?  Основываясь на своем личном опыте и полученных результатах, я объясняю действие программы снижения веса. Когда, интересующиеся узнают,  состав программы,  как действует программа похудения, за счет чего происходит снижение веса и стоимость программы …  у многих это вызывает удивление – почему не бесплатно.

Известно, что бесплатно бывает «только сыр в мышеловке», но надо понимать, что заплатить за снижение веса все равно придется, если не деньгами, тогда своим временем, трудолюбием, упорством, постоянством.  

В связи с желанием людей, имеющих лишний вес, я предлагаю бесплатные способы похудения, или условно бесплатные, возможно они не всем подойдут из-за состояния здоровья,  будут дольше, труднее, с  большими усилиями… зато бесплатно (имеется в виду не за деньги), однако результат их применения превзойдет все ожидания от платного.

На известной передаче «Зважені та щасливі», победитель шоу похудел на 85 кг (!). Участники шоу  худели не за счет таблеток, чаев, поясов, книг с описанием диет, чудо БАДов, а за счет физических упражнений и правильного сбалансированного питания под руководством опытных тренеров.

По-этому, чтобы бесплатно похудеть, рекомендую три проверенных системы, реально дающие результаты. Все системы основываются на фитнес упражнениях  и сбалансированном питании, а тренером для себя вы выступите сами.

Перед  началом занятий, обязательно  надо основываться на показателях, которые вы получите в результате вычисления своего Индекса Массы Тела и  нормах суточного потребления основных питательных веществ. Перед  тем как начать, обязательно заведите весы для контроля своего веса, сантиметр для замеров своих объемов, тетрадь для записей.

Данные советы подойдут людям,  имеющим лишний вес как следствие переедания и малоподвижного образа жизни, при этом их физическое состояние позволяет испытывать аэробные, кардио, силовые  нагрузки в результате физических упражнений.

Первая, бесплатная система для похудения.

Самая доступная, подойдет для людей не имеющих возможности или желания платить деньги и что-то покупать для похудения, а также уже самостоятельно худеющим,  для того чтобы сделать этот процесс более быстрым и комфортным.

Все что нужно для этой системы – свой собственный вес, турник, брусья, любая горизонтальная, наклонная, вертикальная поверхность, предметы за которые можно ухватиться или отжаться. В наше время таких бесплатных тренажеров для похудения достаточно в каждом школьном дворе.

Для изучения упражнений, и получения бесплатных советов обратитесь к ресурсам посвященным трендовому направлению в фитнесе Воркаут (WorkOut ), а точнее — Street Workout, WorkOut: фитнес городских улиц.

Воркаут — это уличное фитнес направление, основа которого упражнения с собственным весом, основной акцент делается на развитие силы и выносливости. «Побочный» эффект от таких тренировок – здоровое снижение веса.

Фитнес (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека. http://ru.wikipedia.org/wiki/%D4%E8%F2%ED%E5%F1

К примеру, мне 44 года, и Воркаут  мне очень нравится и подходит своей философией. Я ежедневно занимаюсь Street Workout, используя любое время в уместном месте, для поддержания здорового веса и развития мышц и силы. Я уверен, что много людей смогут использовать это направление для себя, а кому за 40 —  для примера своим детям и внукам, не зависимо имеют ли они лишний вес.

Вторая система для похудения.

Это платная программа, однако в рунете можно найти людей, которые поделятся своим опытом как и где найти (!) эту программу на торрентах.

                                   
P90X — революционная система из 12 видов тренировок, которые за три месяца преображают тело до неузнаваемости. Режим занятий – 6-7 дней в неделю, каждая тренировка, в зависимости от вида, длится 60-90 минут.Ваш личный тренер – Тони Хортон – настоящий демон! Он так здорово поведет вас шаг за шагом к достижению цели, и в конце вы не поверите отражению в зеркале. P90X – подходит тем, кто хочет сделать рельефной мускулатуру, согнать лишний жир, или наоборот – набрать вес. http://power-p90x.com/

Рекомендую пройти фитнес тест, чтобы определить,  на сколько вы готовы к такой программе. Все рекомендуемые тренажеры в P90X взаимозаменяемы и доступны по цене. На пример, я использовал этот дверной турник.

Третья, бесплатная система для похудения.

Упражнения со скакалкой.
Купив себе не дорогую скакалку , которую можно всегда носить с собой, вы сможете делать массу аэробных упражнений в свободное время. Также использовать многочисленные упражнения с использованием скакалки для укрепления и развития мышц.

1 часть-http://youtu.be/mL_EOyVlhYg

2 часть-http://youtu.be/EScP75NSW_Q

3 часть-http://youtu.be/ZrZID-saxqc

4 часть-http://youtu.be/2FAy9LvR1wI

 

В заключении предлагаю дополнительные комплексы, которые подойдут для новичков и более опытных людей худеющих бесплатно здоровым способом за счет физических упражнений и правильного питания.

Отборное видео с упражнениями на поперечную и продольную мышцы живота (убрать живот, сделать пресс, подтянуть живот)  http://www.youtube.com/playlist?list=PL188F9F1585BA9FC4

Канал фитнес дома — p4prussian

Особо отмечу — это эффективные упражнения, чтобы убрать живот.

http://www.youtube.com/user/p4prussian  Брюшной пресс за 8 минут (уровень 1) (Русский перевод)
Комплекс из восьми упражнений для брюшного пресса, рассчитанный на 8 минут. Мы постарались подобрать лучшие упражнения для пресса таким образом, чтобы в процессе тренировки были задействованы также верхние, нижние и косые мышцы живота.

 http://youtu.be/0AyD1e-ZYDY  Брюшной пресс за 8 минут (Уровень 2)
Тренировка брюшного пресса из восьми упражнений. Мы постарались подобрать лучшие упражнения таким образом, чтобы в процессе тренировки были задействованы также верхние, нижние и косые мышцы живота. Второй уровень отличается большим количеством повторений и несколькими более сложными упражнениями по сравнению с первым уровнем.

http://youtu.be/ki_EMhYLqC4  Турник в двери IRON GYM — упражнения для Iron Gym и подобных турников.

Купив себе не дорогой турник, который размещается в дверном проеме, можно делать массу упражнений в свободное время. Также многочисленные упражнения с использованием на полу для отжиманий. http://youtu.be/raAV2_f8vMM

Вырабатывайте  свою  бесплатную систему похудения и удержания веса сами для себя с учетом своей массы тела, стиля и образа жизни, психологических комплексов и привычек.

Желаю найти баланс между абсолютно бесплатным и платным способом похудения, достичь своего идеального Индекс Массы Тела, быть примером для своего окружения.

© 2012 — 2017, Сергей Панченко. Все права защищены.

Регистрация в Stepium

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

© 2018 Панченко · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru