Открыть меню

Похудеть за 17 недель

Программа рассчитана на 17 недель, чтобы вы похудели за счет фитнес упражнений и правильного питанияОбщаясь с людьми имеющих лишний вес, отмечаю, что большинство из них хотят похудеть, но не знают как надо правильно худеть. Многие, в поисках методов похудения, становятся жертвами рекламы и ложных советов людей, которые никогда не имели опыта в похудении. В результате, тратят много времени и денег, не получая ожидаемого эффекта, становятся предметом обсуждения и насмешек со стороны знакомых людей, занижают свою самооценку и прекращают борьбу с лишним весом, смеряются со своей участью.

Чтобы больше не быть обманутым, оскорбленным, униженным, не тратить деньги на «чудо» препараты для похудения — рекомендую то, что практически делал сам, а сейчас благодаря каналу СТБ и шоу «Зважені та щасливі» может бесплатно делать каждый человек с лишним весом и худеть.

На блог добавлен новый раздел посвященный «17 недельная программа похудения».

Если вы решили снизить вес по этому курсу похудения, перед прохождением программы, необходимо до начала занятий:

  • каждый день выделять 3% времени от своей суточной активности (примерно 45-60 минут),
  • взвеситься,
  • рассчитать свой Индекс Массы Тела,
  • замерить объемы рук под мышками, талию и бедра,
  • подготовить тетрадь/дневник,
  • записать в него свои данные,
  • обновлять информацию в дневнике каждый четверг,

Мне нравится передача телеканала СТБ где проходит второй сезон шоу «Зважені та щасливі» — это украинская версия популярного американского проекта «The Biggest Loser» (Потерявший больше всех). Суть проекта заключается в том, что участники, страдающие от лишнего веса, худеют, да еще и сражаются за приз в 250 тыс. грн.

В этом сезоне, (второй сезон), с первой недели, каждую субботу в пост шоу проходит встреча с выбывшими участниками. За время пребывания на проекте, основываясь на полученном опыте они дают рекомендации, предостерегают от ошибок и делятся своими впечатлениями. Такие интервью дают мотивацию тем, кто худеет вне программы, а участники показывают пример, какой бы вес вас не беспокоил 2-3-или 20 и более килограмм, — похудеть вполне реально если правильно питаться и заниматься фитнесом.

В прямом эфире происходит отбор новых кандидатов, на следующий сезон. За них могут проголосовать зрители и помочь им попасть в программу. Кто знает, может быть и читатели моего блога смогут стать участниками этого проекта.

Самое важное, тренеры обеих команд: Анита Луценко — тренер «красной» команды «Зважені та щасливі», Игорь Обуховский тренер команды «синих» «Зважені та щасливі», демонстрируют фитнес комплексы, которые эффективно применяются в обеих командах для снижения веса участников.

Тренировки тренировками, но без правильно и рационального питания, основываясь только на одних занятиях фитнесом похудеть будет очень сложно. По этому, в команде шоу «Зважені та щасливі», диетолог проекта Светлана Фус, после каждой демонстрации тренировки дает советы как правильно питаться и примерное меню на каждый день недели.

Что может быть проще? повторяй упражнения, слушай тренера, кушай то, что рекомендует диетолог и имей терпение получить результат.

В комплексе с фитнес упражнениями такие советы способствуют эффективному снижению веса, обучают желающих похудеть самостоятельно определять что и сколько есть и вырабатывают привычку регулярных занятий фитнесом. Такая школа научит любого худеющего человека удержать вес и при необходимости продолжать худеть.

Не беда если вы не прошли кастинг на «Зважені та щасливі», или вы не имеете средств или времени чтобы приехать на телеканал СТБ для отбора, или вы стесняетесь, может быть вам не надо худеть на 40-90 кг, а всего на 5-10 и вас точно не возьмут в программу, вы можете быть в программе онлайн у себя дома, вместе с участниками передачи делать упражнения под контролем опытных тренеров и диетолога.

Вы не будете одиноки — присоединяйтесь к программе «Зважені та щасливі» прямо дома, выполняйте рекомендации тренеров и диетолога снижая свой вес каждую неделю.

На форуме программы можно получить консультации и советы найти необходимый материал и единомышленников.

Важно, весь процесс снижения и удержания веса построен на двух естественных моментах — правильное и сбалансированное питание в паре с фитнес упражнениями каждый день. Здесь нет таблеток, поясов, чаев для похудения — только правильное питание и спорт.

Для начала, вам надо как всегда, взвеситься, узнать свой Индекс Массы Тела , замерить объемы рук под мышками, талию и бедра. подготовить тетрадь/дневник и выделить 3% времени от своей суточной активности.

© 2012 — 2017, Сергей Панченко. Все права защищены.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Панченко · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru