Про похудение

05 06 2012 Сергей Панченко Комментариев нет

В июне 2009 года, мы ожидали рождение Игоря и определенные приятные хлопоты, которые обычно сопровождаются повышенной физической нагрузкой. Я подумал, а почему бы мне не похудеть на несколько килограмм, чтобы было легче двигаться.

Практически, мне уже было понятно, что я имею лишний вес, даже становилось заметно со стороны, нужен был какой-то стимул признать это и принять меры.

Посмотрел на себя в зеркало, встал на напольные веса и узнал свой вес, рассчитал Индекс Массы Тела (ИМТ) и понял что лишних у меня не «несколько кг», а целых 25. Появилась цель — похудеть к рождению Игоря (за три месяца) на 15 килограмм, и в течении года на 25 кг.

Если подойти к теме снижения веса с медицинской точки зрения, то лишние 25 кг не представляли особой угрозы для моего организма. Но угрозы не было только в тот момент, потому что я стал наблюдать тенденцию к увеличению веса, и практически если не остановить, а потом не снизить вес, тогда могут ожидают проблемы связанные с ожирением. Не говорю об эстетическом внешнем виде, так как в большинстве случаев лучше выглядеть подтянутым.

Мы стали искать решение, и обнаружили его в книге «Революция оптимального здоровья», которую написал доктор Дюк Джонсон, директор Института оптимального здоровья Nutrilite (Калифорния, США).

Читатели моего блога знакомы с методикой расчета распределения жира в организме, которую представил Доктор Дьюк в своей книге, и определением рисков склонности к хроническим заболеваниям.

Доктор Дюк считает снизить вес и предотвратить ожирение возможно, если изменить привычки в питании и отношении к физическим упражнениям.

Для себя я понял буквально следующее.

Для того чтобы снизить вес, нужно создать дефицит энергии за счет сбалансированного питания и немного увеличенных физических нагрузок. При этом организм будет компенсировать недостаток энергии за счет запасов из жирового депо, тех места, куда организм собирает лишние ккал превращая их в жир.

Как только человек худеет он обязан придерживаться правил здорового питания и оптимальных физических нагрузок, чтобы не дать организму накопить лишние калории в виде запасов энергии — жира.

При таком подходе не нужны экстремальные диеты, таблетки для похудения и прочие хорошо продаваемые и рекламируемые методики.

Я взялся за дело 29 марта 2009 года и на 10 июня 2009 года похудел на 15 кг. В течении года до 25 кг. Мой вес стабильно держится в пределах 82-84 кг уже более трех лет.

Как и что я делал, методика и фотографии есть на моем блоге посвященном здоровому образу жизни и похудению.