Про похудение
05 06 2012 Сергей Панченко Комментариев нетВ июне 2009 года, мы ожидали рождение Игоря и определенные приятные хлопоты, которые обычно сопровождаются повышенной физической нагрузкой. Я подумал, а почему бы мне не похудеть на несколько килограмм, чтобы было легче двигаться.
Практически, мне уже было понятно, что я имею лишний вес, даже становилось заметно со стороны, нужен был какой-то стимул признать это и принять меры.
Посмотрел на себя в зеркало, встал на напольные веса и узнал свой вес, рассчитал Индекс Массы Тела (ИМТ) и понял что лишних у меня не «несколько кг», а целых 25. Появилась цель — похудеть к рождению Игоря (за три месяца) на 15 килограмм, и в течении года на 25 кг.
Если подойти к теме снижения веса с медицинской точки зрения, то лишние 25 кг не представляли особой угрозы для моего организма. Но угрозы не было только в тот момент, потому что я стал наблюдать тенденцию к увеличению веса, и практически если не остановить, а потом не снизить вес, тогда могут ожидают проблемы связанные с ожирением. Не говорю об эстетическом внешнем виде, так как в большинстве случаев лучше выглядеть подтянутым.
Мы стали искать решение, и обнаружили его в книге «Революция оптимального здоровья», которую написал доктор Дюк Джонсон, директор Института оптимального здоровья Nutrilite (Калифорния, США).
Читатели моего блога знакомы с методикой расчета распределения жира в организме, которую представил Доктор Дьюк в своей книге, и определением рисков склонности к хроническим заболеваниям.
Доктор Дюк считает снизить вес и предотвратить ожирение возможно, если изменить привычки в питании и отношении к физическим упражнениям.
Для себя я понял буквально следующее.
Как только человек худеет он обязан придерживаться правил здорового питания и оптимальных физических нагрузок, чтобы не дать организму накопить лишние калории в виде запасов энергии — жира.
При таком подходе не нужны экстремальные диеты, таблетки для похудения и прочие хорошо продаваемые и рекламируемые методики.
Я взялся за дело 29 марта 2009 года и на 10 июня 2009 года похудел на 15 кг. В течении года до 25 кг. Мой вес стабильно держится в пределах 82-84 кг уже более трех лет.
Как и что я делал, методика и фотографии есть на моем блоге посвященном здоровому образу жизни и похудению.
© 2012 — 2017, Сергей Панченко. Все права защищены.