Открыть меню

Специально для нагрузки на мышцы живота и снижения жира

Для тренировки мышц живота и сжигания жира, 8-минутный комплекс упражнений «The Classic» — Уровень 3 — от p4prussian — www.youtube.com/user/p4prussian

Видео упражнение специально подготовлено для тренировки мышц брюшного пресса. Это упражнение не для новичков, тем кто только начинает  « качать пресс» желательно начать с комплекса Упражнения для брюшного пресса (Уровень 1)

Этот комплекс смогут выполнять и женщины, и мужчины, которые имеют опыт подобных тренировок и адаптировались к физической нагрузке. Для выполнения этого комплекса  упражнений не требуется специальных знаний, кроме точного повторения подходов и их порядка.

3 причины, зачем нужно делать этот комплекс упражнений: 

1. Выполнение упражнений под динамичную музыку с нагрузкой на мышцы живота на протяжении 7 минут активно стимулирует работу кровеносных капилляров, это способствует к увеличенному притоку крови к нагружаемой части тела — животу.

2.  Увеличенный приток крови способствует большему притоку кислорода, больше кислорода вызывает больше окисления жира.

3. Подтянутые натренированные мышцы потребляют больше калорий (ккал), для того, чтобы поддерживать свое активное состояние. Для обеспечения мышц энергией в процессе динамичного (аэробного) выполнения упражнений, организм высвобождает энергию (калории) из жира , ( узнайте как надо начинать худеть ) который расположен в самой близкой зоне к тренируемым мышцам. В нашем случае это зона талии.

3 подсказки, как результативнее выполнять комплекс упражнений:

1. Комплекс упражнений с тренировкой мышц брюшного пресса (живота) специально подготовлен для выполнения под ритмичную музыку. Для усиления эффективности тренировки, рекомендуется выполнять эти упражнения  после аэробных, кардио нагрузок, например, джоггинг (jogging) — бег трусцой, джампинг (jumping) — упражнения со скакалкой, плавание или любая другая доступная по обстановке, кардио физическая нагрузка средней интенсивности на протяжении 30-40 минут.

2. Обращайте внимание на инструкции по выполнению каждого отдельного упражнения этого комплекса, как нужно дышать, положение тела... читайте комментарии других пользователей (некоторые советы могут вам пригодиться).

3. Внимательно следите за своим дыханием,  (дыхание — это приток кислорода, приток кислорода окисление жиров), дыхание должно  соответствовать движениям: неправильное дыхание может отразиться на общем результате.

 

© 2013 — 2017, Сергей Панченко. Все права защищены.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Панченко · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru