Открыть меню

Street Workout после 40 лет и старше

Диаграмма мышц для занятий WorkOutПогуглив по интернету, я нашел довольно много интересных сайтов, где в достаточном количестве  и хорошо изложена информация о Воркауте  (WorkOut ), а точнее — Street Workout . Изучая рекомендации продвинутых  «уличных спортсменов» — которые поддерживают идею, даже философию — воркаут это бесплатные уличные тренировки с собственным весом,  занятия  без употребления каких либо стимуляторов,  тренировки доступные каждому человеку вне фитнес залов и тренажеров. Для тренировок достаточно иметь желание, время,  собственный , и предметы за которые можно ухватиться или отжаться, турник, упор, брусья, забор, турникет... Новички учатся по принципу «смотри и делай, обучаемый учит обучаемого, сделал сам научи другого».

Просматривая сайты о Воркауте, видео ролики,  я заметил, что воркаутеры, в большинстве, это молодые люди в возрасте 16 – 22 – 30 лет. Их стиль тренировок, формирующих , развивающие силу и выносливость не совсем подходят для возрастной группы от 40 лет, к которой отношусь и я.

Мои физиологические особенности организма отличаются от группы 16 – 22 – 30 лет.

Воркаутеры в возрасте до 30 лет  получают усиленный эффект от тренировок, обусловленный повышенным восстановлением и меньшей утомляемостью. Соответственно – за более короткий период, могут добиться максимальных результатов за минимальное время.

У  возрастной группы, к которой отношусь я, 40 плюс,  физиологические резервы и работоспособность уже снижаются. Средний темп снижения  составляет – 1% в год. Так что, с физиологическими изменениями уже приходится считаться и подбирать нагрузки опытным путем.

Физические нагрузки и будут играть важную роль. Один молодой « спортсмен» в интервью сказал, что занимается в свободное время на протяжении двух лет, а его «… это мамины каши», т.е. ни какого специального и сбалансированного питания, все со стола, что готовит мама плюс систематические тренировки.

И здесь я хочу заметить что после 40 лет на одних «маминых кашах» которые мы уже сами готовим своим детям, а кое кто и внукам, вряд ли можно достичь высоких результатов.

По этому, я обратил внимание на два комплекса биологических добавок, которые подойдут  как и для удержания здорового веса и наращивания мышц и силы, смогут компенсировать физиологические особенности организма связанные с возрастной группой после 40 лет.

Не буду повторяться, предлагаю прочитать заметку «Уничтожить жир нарастить мышцы»  на моем блоге о снижении веса.

Если читатели имеют свой опыт в силовых тренировках после 40 лет, дайте пожалуйста свои советы.

Уверен, в силу естественных причин некоторые питательные добавки для нашей категории будут допустимы.

 

© 2012 — 2017, Сергей Панченко. Все права защищены.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Панченко · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru