Главная » WorkOut » Street Workout после 40 лет и старше

Street Workout после 40 лет и старше

31 07 2012 Сергей Панченко Комментариев нет

Погуглив по интернету, я нашел довольно много интересных сайтов, где в достаточном количестве и хорошо изложена информация о Воркауте (WorkOut ), а точнее — Street Workout . Изучая рекомендации продвинутых «уличных спортсменов» — которые поддерживают идею, даже философию — воркаут это бесплатные уличные тренировки с собственным весом, занятия без употребления каких либо стимуляторов, тренировки доступные каждому человеку вне фитнес залов и тренажеров.

Что нужно иметь для тренировок Street Workout

Для тренировок достаточно иметь желание, время, собственный вес, и предметы за которые можно ухватиться или отжаться, турник, упор, брусья, забор, турникет... Новички учатся по принципу «смотри и делай, обучаемый учит обучаемого, сделал сам научи другого».

Физиологические особенности организма

Просматривая сайты о Воркауте, видео ролики, я заметил, что воркаутеры, в большинстве, это молодые люди в возрасте 16 – 22 – 30 лет. Их стиль тренировок, формирующих мышцы, развивающие силу и выносливость не совсем подходят для возрастной группы от 40 лет, к которой отношусь и я.

Мои физиологические особенности организма отличаются от группы 16 – 22 – 30 лет.

Воркаутеры в возрасте до 30 лет получают усиленный эффект от тренировок, обусловленный повышенным восстановлением и меньшей утомляемостью. Соответственно – за более короткий период, могут добиться максимальных результатов за минимальное время.

У возрастной группы, к которой отношусь я, 40 плюс, физиологические резервы и работоспособность уже снижаются. Средний темп снижения составляет – 1% в год. Так что, с физиологическими изменениями уже приходится считаться и подбирать нагрузки опытным путем.

Физические нагрузки и питание будут играть важную роль. Один молодой «уличный спортсмен» в интервью сказал, что занимается в свободное время на протяжении двух лет, а его питание «… это мамины каши», т.е. ни какого специального и сбалансированного питания, все со стола, что готовит мама плюс систематические тренировки.

И здесь я хочу заметить что после 40 лет на одних «маминых кашах» которые мы уже сами готовим своим детям, а кое кто и внукам, вряд ли можно достичь высоких результатов.

По этому, я обратил внимание на два комплекса биологических добавок, которые подойдут как и для удержания здорового веса и наращивания мышц и силы, смогут компенсировать физиологические особенности организма связанные с возрастной группой после 40 лет.

Не буду повторяться, предлагаю прочитать заметку «Уничтожить жир нарастить мышцы» на моем блоге о снижении веса.

Если читатели имеют свой опыт в силовых тренировках после 40 лет, дайте пожалуйста свои советы.

Уверен, в силу естественных причин некоторые питательные добавки для нашей категории будут допустимы.