Уничтожить жир нарастить мышцы

Общаясь на тему снижения веса с одними людьми, которые похудели с помощью диет и другими людьми, которые похудели с помощью сбалансированного питания и физических упражнений,  я узнал, что большинство из них понимает и применяет правила здорового питания в комплексе с физическими упражнениями, за счет чего успешно удерживают достигнутый здоровый вес.

Есть и такие, кто любит эпизодически  «сидеть на диете» и не совсем оценивают значимость поддержания веса за счет питания и физических упражнений. Они продолжают искать новые диеты, успешно худеют и  также успешно возвращаются к исходному весу и даже набирают еще больший вес в течение последующих 2-х лет.

Такой «эффект аккордеона» (чередование похудение — потолстение) слишком опасен, так как вызывает провокацию  атеросклеротическое поражение сосудов и увеличивает сопротивление организма следующим попытка похудеть.

Я похудел, используя комбинацию, в которой создавалась нехватка энергии используя сбалансированное питание и увеличение физической активности за счет фитнес комплекса.

Такой подход мне помог избежать «эффекта аккордеона», так как изначально я занимался и продолжаю заниматься физическими упражнениями и поддерживаю сбалансированное питание. Просто говоря не переедаю и не увлекаюсь высококалорийной едой.

Несколько месяцев назад, я стал активнее заниматься фитнесом с целью увеличить мышечную массу и силу.  По стечению обстоятельств, я познакомился с новым фитнес  трендом, который быстро привлекает все больше и больше людей, становится модным и перспективным –

Воркаут  (WorkOut ), а точнее — Street Workout — это уличное направление, базирующееся вокруг упражнений с собственным весом, в которых основной акцент идет на развитие силы и выносливости. В тоже время, активное использование воображения в тренировочном процессе позволяет постоянно изобретать новые упражнения и комбинации, делая каждую тренировку непохожей на другую. Сама идея таких креативных тренировок зародилась в США.

Как я пришел к уличным тренировкам, можно узнать на нашем семейном блоге.

Изучая советы опытных «уличных спортсменов» — которые привержены самой идее, можно сказать философии  уличных тренировок: тренировки  без каких либо стимуляторов,  вне специализированных фитнес залов и тренажеров, все что нужно для тренировки – собственный вес, и предметы за которые можно ухватиться или отжаться, турник, упор, брусья. Обучение происходит по принципу «смотри и делай, обучаемый учит обучаемого». Я обратил внимание, что большинство воркаутеров – это молодые люди в возрасте 16 – 22 – 30 лет. Они  получают усиленный эффект от тренировок, обусловленный повышенным восстановлением и меньшей утомляемостью. Соответственно – за более короткий период, могут добиться максимальных результатов за минимальное время.

А  у возрастной группы, к которой отношусь я, 30-35-40… лет физиологические резервы и работоспособность уже снижаются. Средний темп снижения  составляет – 1% в год. Так что, с физиологическими изменениями уже приходится считаться.

По этому, я обратил внимание на два комплекса биологических добавок, которые могут подойти как для похудения, так и для удержания здорового веса и наращивания мышц и силы. Они могут компенсировать физиологические особенности организма связанные с возрастной группой после 40 лет.

Об одном из них я написал в заметке «Не дает усвоить 500 ккал», — специально разработанная диетическая добавка от NUTRILITE Карб блокер  — это смесь двух натуральных растительных экстракта (белой фасоли обыкновенной и ферментированных бобов сои), будет препятствовать усвоению как простых сахаров, так и сложных углеводов. С помощью всего 3 таблеток можно блокировать до 500 калорий за один прием углеводистой пищи.

А вторая, о которой я хочу рассказать – это

NUTRILITE КЛК 500 (КЛК — конъюгированная линолевая кислота), которая  в сочетании со сбалансированным рационом и физическими упражнениями способна обеспечить значительные преимущества в борьбе за красивую фигуру. Исследования влияния КЛК на корректировку веса показали, что важнейший положительный эффект от ее потребления заключается в улучшении соотношения в организме жира и мышц в пользу последних.

NUTRILITE КЛК 500 получена из 100% сафлорового масла

NUTRILITE КЛК 500 это концентрированный источник КЛК, который в сочетании со здоровым питанием и физической активностью может помочь достичь лучшей фигуры

КЛК является одной из основных жирных кислот, которые естественным образом содержатся в мясе и молочных продуктах – а именно этих продуктов, как правило, стараются избегать, соблюдая диеты с низким содержанием жиров

Подойдет всем, кто хочет уменьшить количество жира в своем организме, кто хочет улучшить строение своего тела с точки зрения соотношения жиров и мышц, кто хочет повысить упругость своей мышечной ткани

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) подавляет механизм образования подкожного жира и стимулирует организм к использованию жиров в качестве энергетического сырья. Также обладает антиатерогенным и антиканцерогенным эффектами.

За последние несколько  лет американские ученые обнаружили эффект CLA на энергетический метаболизм и баланс между жировой и мышечной массой тела. В результате таких исследований, CLA  способна снижать скорость химических реакций или подавлять их механизм образования подкожного жира и стимулирует организм к использованию жировых депо в качестве источника энергии.

Она препятствует работе липопротеинлипазы, — фермента, который разрезает соединения жира в крови, так что адипоциты (жировые клетки) могут усвоиться организмом. Замедление действия липопротеинлипазы ведет к уменьшению отложения подкожного жира.

CLA также увеличивает гормон-индуцированную активность липазы, которая способствует извлечению и дальнейшему дроблению жирных кислот, находящихся в жировых депо. Жирные кислоты затем используются в качестве источника энергии. CLA направляет метаболизм по пути использования депонированных жиров для получения энергии. Избыточный, в основном, подкожный, жир исчезает, при этом увеличивается мышечная масса, которая создает здоровый рельеф фигуры. В связи с этим свойством сначала CLA использовалась в основном спортсменами, особенно в период подготовки к соревнованиям, затем ее активно стали использовать в программах снижения веса.

Воздействуя на особые ферментные системы, КЛК препятствует поступлению жира в жировые клетки.

© 2012 — 2017, Сергей Панченко. Все права защищены.

Похожие записи
• 
  Похудение начинается с расчета ИМТ
• 
  Худение при курении аналогично потере веса от раковых заболеваний
• 
  Как правильно рассчитать ИМТ индекс массы тела и определить нижний предел, ниже которого худеть нельзя
• 
  Восемь правил долголетия
• 
  Как сбросить11.2 кг жира
• 
  Как рассчитать и узнать степень риска ожирения