Открыть меню

Я горжусь собой! Процесс идет, жир плывет, мышцы растут!!!

Регистрация в Stepium

Наилучшие пожелания!

Есть результаты.

Фото в альбомах. We cannot display this gallery

За три недели я потерял чистого жира 6 кг. Все идет по плану. Ем 1200—1500 ккал + 700 ккал на удовольствия в неделю. Практически 700 ккал расходую на деликатесы, именуемые «соблазны» — это шоколад, вино, пиво… то, без чего некоторые не могут обойтись.

Выучил фитнес комплексы, ощущаю, что могу делать больше упражнений. Благодаря фитнесу — живот втягивается на то место где должен быть.

По системе рекомендуют не напрягаться, а спешить медленно. Меня все устраивает, ем все что хочу, физикой не напрягаюсь.

Еще по мылу приходит рассылка с рекомендациями и мотивацией. Дают советы.  Вот выдержки.

Преодолевайте голод!

Вы можете очень гордиться собой, поскольку вы работаете над собой ради собственного здоровья. Это прекрасное начинание, продолжайте его, даже если временами это покажется Вам тяжело. Вот несколько подсказок, которые помогут вам преодолеть ощущение голода.

Сколько приемов пищи в день?

Конечно, наилучший способ преодолеть голод – это съесть что-нибудь. Следовательно внимательно распределите приемы еды на протяжении дня. Подумайте о том, чтобы устраивать ланч или обед на час раньше, чем обычно, или делать перекус за 1 – 1.5 часа до вашего основного приема еды. Если вы всегда чувствуете голод в одно и то же время дня, перекусите чем-нибудь в это время.

Легкая еда для преодоления голод

Выберите еду, которая вызовет ощущение наполненности желудка, например:

  • бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром
  • 1 установленная нормой порция твердого сыра или сыра, который можно нарезать
  • экстра протеиновый молочный коктейль: 1 стакан молока, смешанный с 1 порцией протеинового порошка
  • 1 установленная нормой порция творога
  • порция протеинового напитка

Кроме того, вы можете попробовать мультиклетчатку, например, между приемами пищи. Чтобы потерять вес, вы должны придерживаться того количества ежедневных порций, которое установлено нормой, но вы можете есть столько блюд с ними, сколько хотите.

Пока идет монотонный процесс – буду публиковать в блоге части рассылки.

Желаю Вам достижения Ваших целей.

© 2009 — 2017, Сергей Панченко. Все права защищены.

Регистрация в Stepium

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Панченко · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru